Пищевые рекомендации⠀⠀


1)потребляйте растительную и животную пищу в одной тарелке, поскольку это является основой здорового рациона. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2)минимизируйте все сладкое, жирное - вредная пища в своём небольшом объёме содержит большое количество калорий, и такую пищу мы обычно переедаем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3) принимайте пищу в маленьких тарелках - это достаточно простая ,но очень эффективная рекомендация, в небольшую тарелку мы не сможем положить много еды, соответственно мы не переедаем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4) кушайте медленно - нашему желудочно-кишечному тракту нужно время, чтобы подготовить организм к перевариванию и к поступлению сигнала о сытости

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5) вода перед едой создаст ощущение насыщения, поэтому вы съедите меньше, если выпьем 1-2 кружки

Просмотров: 0

8-912-852-77-19

©2019 Соболев Кирилл.