Стресс = переедание


Для того чтобы добиться результатов, нам нужна сила воли! И это касается абсолютно всех сфер деятельности. ⠀ Исследования доказали, что стресс сильно истощает запасы силы воли. Например, когда мы находимся в стрессовом состоянии, хочется в срочном порядке выйти из него и улучшить настроение здесь и сейчас! Что мы делаем в этом случае? Заедем его чем-нибудь вкусным ,вредным. Таким образом, особенно, когда мы худеем, начинаются конфликты со своей совестью. В связи с тем, что мы позволили себе то, что нежелательно. А это опять стресс, который надо заесть! Так, мы попадаем в замкнутый круг. ⠀ Для того, чтобы не переедать во время стрессов, я рекомендую ⠀ 1) Питаться медленными углеводами (различные каши). Наш организм при их потреблении будет сыт весь день, без резких приступов голода. ⠀ 2)В момент стресса постарайтесь успокоиться. Попробуйте дышать медленно, растягивая вдох на 10-15 секунд. Такие незамысловатые действия помогут противостоять стрессу. ⠀ 3)Раслабляйтесь чаще. Только не путайте расслабление с ленью! Найдите увлечение, которое приносит удовольствие! ⠀ 4) Начните ходить в зал - это поможет увеличить показатели вашей стрессоустойчивости, а впоследствии переносить сам стресс. Помимо этого, это отлично повлияет на состояние вашей фигуры😉. ⠀ 5) Высыпайтесь! Спите более 7 часов в день и помните, что сон не аккумулируется! Так что, если в один день вы поспали 13 часов , а на следующий - 1 час, это не значит что за 2 дня вы поспали по 7 часов. ⠀ Не забывайте самое важное правило - вы управляете вашими мыслями и поступками,а не наоборот!

Просмотров: 0

8-912-852-77-19

©2019 Соболев Кирилл.